马拉松是跑者的狂欢 更是一场壮美的旅行

【点睛】马拉松一直以“挑战极限，突破自我”为引领精神，是一项没有行业界限的阳光运动，而今也呈现出了它愈加时尚和流行的趋势。

古代波斯帝国为了扩张版图而入侵希腊，最终希腊获胜。波希战争结束后，回雅典报喜讯的菲迪皮茨，堪称“飞毛腿”，当他火速跑回雅典，却不幸辞世……为了纪念他，1896年的第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目。菲迪皮茨报信飞奔的42．193公里作为全程马拉松比赛的距离，延续至今。

近日，热闹非凡的北京国际马拉松大赛刚刚落幕，有来自世界各地的11万名跑者积极报名。马拉松一直以“挑战极限，突破自我”为引领精神，是一项没有行业界限的阳光运动，而今也呈现出了它愈加时尚和流行的趋势。马拉松是跑者的狂欢，更是一场壮美的旅行！

世界上最著名的六大马拉松分别是：波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松、东京马拉松。这些世界高水准的马拉松，参与人数众多，沿途风景优美，或是汇集了历史文化名胜。如果这些赛事对你来说，太“高大上”，你只想在一座小城里安静地旅行，同时，再来一场马拉松运动，猴开心旅游就带你去了解这世上“小而美”的马拉松运动胜地，也是极具魅力的旅行目的地。

吴哥王朝马拉松

吴哥窟位于柬埔寨暹粒市以北6公里处，是著名的世界文化遗产。如果你亲眼见过了四面佛的微笑，一种仁慈与包容或将陪伴你一生。在这里举行马拉松比赛，目之所及都是古代高棉建筑和葱郁的丛林，是不可多得的体验。猴开心旅游建议你参加完这次比赛以后，改日再放慢脚步，重回吴哥。因为这里有太多历史和宏伟，需要你细细品味。

赛事起终点都设在小吴哥窟的中央圣殿前，沿途经过高棉传统村庄、大吴哥窟等世界历史遗迹，被誉为“穿越千年历史的跑道”。吴哥马拉松分为：全程马拉松、半程马拉松、10公里和3公里欢乐跑。猴开心旅游建议你，如果是第一次参加马拉松比赛，可以尝试半程马拉松、10公里跑或者3公里欢乐跑。把这次经历作为人生马拉松赛的起点，也是极好的选择。

清迈泰味马拉松

清迈在泰国的西北部，因以玫瑰花闻名而有“北国玫瑰”的浪漫之名。入门跑者可以在这里毫无压力地完成自己的首马，清迈路线平坦，沿线补给的水果和饮料都非常有泰式特色。在马拉松比赛中，一路都是古城街景或者庙宇佛塔，奔跑的同时，一种宁静也在心底里流淌。

猴开心旅游建议你在恢复体力以后，去城里文艺的店铺喝杯咖啡，去热闹的市集品尝特色小吃，酸辣的美食一定会让你食欲大开。如果你足够勇敢，尝试一次丛林飞跃，清凉的林间风还带着青草的芬芳。如果因为马拉松比赛而肌肉酸痛，一定要去试试清迈的SPA，能给你极大的放松和精神的愉悦。

名古屋女子马拉松

名古屋位于东京和京都的中间，所以又被称作“中京”。古建筑与现代建筑，传统文化与现代文化在这里交汇。春天赏樱，秋天赏枫，怎样都是一副小巧精致的画卷。在这里举办的女子马拉松也非常特别，以精致的Tiffany定制吊坠项链为完赛奖品，比马拉松本身还受参赛女性的欢迎。猴开心旅游鼓励喜欢Tiffany的你，也来参加一次名古屋女子马拉松，与一大群女性在一起奔跑的感觉，充满了沸腾的力量。

鳗鱼三吃、日式炸大虾、味噌炸猪排……都是令人垂涎欲滴的名古屋美食。日料富含多种优质蛋白，能帮助赛后身体恢复。消耗了42．193公里的卡路里，相信爱美的你一定会尽情享用美味。

近日，日本关西地区遭受台风“飞燕”袭击，日本北海道再次遭遇6．7级地震。尽管现在关西机场作为国际枢纽机场的功能基本恢复，猴开心旅游依旧提醒你，安全出行，平安归来是最大的幸福。出发前，一定告知家人行程并提前了解中国驻当地大使馆的联系方式。

推荐天数：7天

推荐路线：名古屋—奈良—大阪—京都—静冈—东京—名古屋

温馨提醒：

马拉松比赛前一周注意饮食，增加碳水化合物的摄入，如米饭、面食。充分休息身体，减少跑量。

赛前研究赛道，规划好配速和完赛目标，提前准备好比赛物品。

比赛当天尽早到达现场，充分热身，进入状态。

比赛时，注意稳住配速，不要随波逐流，注意合理地按时补给。

赛后充分拉伸可以有效防止受伤和赛后几日肌肉酸胀感。

全马比赛后身体会极度虚弱，应当增加蛋白质摄入，增加睡眠时间帮助身体恢复。

（刘翔）