暑热难耐，窝在家里又闷又热，不如出门动起来，走向旷野纵情撒野，在清凉中挥洒热汗，过个动感夏日吧！七八月正进入最适合户外运动的时节，特别在高原、山地、草原的独特环境下，骑行、健步、露营、观星，畅享运动乐趣的同时，还能感受清凉夏日，深度体验独特的场景，赶紧动起来吧！

纵横高原　穿越花海

夏日去处：青海省青海湖、西宁等地

适合运动：骑行

夏季到“大美青海”游美景，品美食，纳清凉是很多游客喜欢的体验。

据了解，环青海湖单车骑行道是中国最知名的自行车道之一。2024年第二十三届环青海湖国际公路自行车赛将于7月6日在西宁市开幕，7月7日至14日比赛。赛事线路勾勒全域美景，途经西宁海湖湿地公园、互助北山森林公园、贵德国家地质公园、青海湖景区、百里油菜花海等青海热点旅游景区，全景展示青海大地草原、湖泊、河流、森林、雪山、花海、峡谷绘就的大美画卷。

西宁以夏季平均20℃的舒适温度，成为理想的天然避暑胜地，被誉为“中国夏都”。在西宁，当地以“公路＋骑行”“景区＋骑行”等体旅融合发展为方向，推出了7条主题自行车骑行路线。

骑行线路以主城区绿道为骨架，连接周边村庄、景区景点，沿南川河、北川河及湟水河向湟中、湟源、大通延伸，为自行车爱好者提供了一条绿色出行之路，有效满足游客的骑行健身需要。

另外，进入7月，高原上的油菜花开了，预计2024年门源县浩门农场、马场村、泉口镇大湾村等主产区油菜最佳赏花期为7月5日至20日，较历年提前5～6天。

山地漫步　科考研学

夏日去处：湖北省神农架、宜昌等地

适合运动：徒步、越野跑、骑行等

“山脚盛夏山顶春，山麓艳秋山顶冰，赤橙黄绿看不够，春夏秋冬最难分。”这是神农架气候的真实写照。特别是大九湖素有“高山盆地”和“天然草场”的美誉，夏季平均气温19℃。这里群山环绕，草甸开阔，9个大小不一、形态各异的湖泊镶嵌其中，错落有致，波光如镜。游客在这里徒步或慢跑，可以尽情享受“森呼吸”的清新与畅快，感受大自然的宁静与力量。

据了解，今年4月，神农架林区“国际慢城五郎青羊森林徒步旅行之路”12条线路正式公布。线路具有越野跑赛事及训练线路、高端团建、自然研学等综合功能。线路沿途森林覆盖率高、植物种类丰富、峡谷高山壮美、云海景观迷人，还有星空观赏点，充分展现神农架的独特魅力。

此外，神农架当地在官门山、千家坪、金猴岭、大九湖、老君山等地建立研学线路、观鸟基地、科普长廊等科普科教基础设施，让孩子们可以在户外了解自然。

神农架一般可以连游宜昌。其中，最新的网红公路——G348三峡公路全长39.6公里，是宜昌城区通往三峡坝区的唯一国道，沿线串联起长江三峡工程、西陵峡、三游洞、三峡人家等“两坝一峡”核心景区，是独具特色的三峡旅游廊道。沿江而行，大家可以徒步、骑行和自驾，感受长江之美。

草原露营　音乐狂欢

夏日去处：湖南郴州

夏日运动：露营、骑马、音乐

近几年大热的露营项目，今年被纷纷植入到草原场景。帐篷营地，以天为幕，感受自然之力。

据了解，7月13日至14日，2024年全国露营大会首站将在湖南郴州仰天湖大草原举行。漫步仰天湖大草原，白云悠悠，草色青青，烟火气与广阔自然，在这里共存。目之所及，皆是如海浪般的草坡，远看是群山起伏，近处绿草如茵。

夏日露营，运动不设限。可以策马扬鞭，感受来自草甸的风声簌簌入耳，当一回真正的“追风”少年。另外，还可以户外玩水，这里峡谷水质清澈平缓，溯溪纳凉。喜欢安静一点的项目，则可以选择在绿树成荫，湖水微波荡漾的河道里带着桨板，在平静的水上嬉戏。

7月20日，仰天湖大草原上还有“不日落音乐节”。当夕阳的余晖洒满草原，以天空为幕，以草地为席，音乐狂欢，这将给游客带来不一样的体验。（来源：广州日报）